O estilo borboleta requer energia e técnica, mas seus movimentos não são difíceis porque são semelhantes aos realizados nos outros estilos

Para nadar o BORBOLETA, convém que o iniciante:

1) Compreenda que os braços são continuamente projetados acima da superfície da água, sempre movendo-se concomitantemente (ao mesmo tempo), sem se arrastar pela água quando se movimentam do quadril até a posição de entrada das mãos. Vale ressaltar que as mãos são “enterradas” na água em frente aos ombros e posteriormente movidas na direção dos pés, até que fiquem posicionadas ao lado das coxas.

2) Eleve as mãos acima da superfície da água após passarem ao lado das coxas, projetando braços à frente e retornando ao movimento inicial. A cabeça permanece na água durante todo o tempo, exceto quando sentir necessidade de inspirar. A maneira mais fácil de inspirar é projetando o queixo à frente, de modo que a boca fique acima da superfície da água quando braços estiverem quase chegando ao lado das coxas.

3) Movimente as pernas de maneira semelhante a um golfinho (movimento ondular), onde as pernas se movem extremamente aproximadas e simultaneamente, projetando a água para o fundo da piscina com o peito dos pés, com dedos voltados para dentro.

4) Sincronize braçada e pernada:

a) “chutando” a água para baixo quando as mãos adentrarem a superfície da água;

b) “chutando” a água para baixo quando as mãos saírem da água;

c) mantendo a cabeça embaixo d’água quando braços estiverem acima da superfície da água;

d) mantendo a cabeça embaixo d’água até braços posicionarem-se ao lado das coxas;

e) inspirando pelo menor tempo possível.

Fonte: adaptado de http://news.bbc.co.uk/sport2/hi/other_sports/swimming/4229586.stm em 08 de novembro de 2007.

Assista vídeo sobre este estilo clicando aqui.